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运动减肥一般多长时间见效一天最好运动

上传时间:2019-10-09

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  知道合伙人体育行家采纳数:7649获赞数:66741帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问展开全部减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。 dedecms.com

  减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。 内容来自dedecms

  先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

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  再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、整条产业链需要从头摸索。挂牌平,游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

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  有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 dedecms.com

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